Langdistanz Triathlon - Ironman von Helmut Dietz Bielefeld
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Ein gutes neues Jahr!!!

QL9T5752_Sparrenburg_Bielefeld_2007

Ich wollte mich mal wieder melden. Sorry, ich habe mich zu viel bei sportlichen Hunden rumgetrieben und etwas weniger Zeit in den Triathlon-Sport investiert. Siehe Windhunde. Aber sind nicht viele Triathleten "Windhunde"?!

Trotzdem war ich nicht ganz passiv. Wie berichtet, haben meine Tochter Valentina (13) und ich einen längerfristigen Trainingsplan aufgestellt und seit April umgesetzt. Seit Mitte November ist sie außerdem in der Obhut eines der sympathischsten Läufers und Trainers der Region: Thomas Heidbreder beim SV Brackwede, dem Verein für ambitionierte Läufer und Läuferinnen!

Gestern beim Silvesterlauf in Gütersloh war dann der Leistungstest angesagt. Das schüchterne, unsportliche Mädchen lief die 5 km in 21:42 Minuten und sagte nach dem Lauf auf die Frage, ob es zu schnell für sie war:

"Ich hatte Angst Du kommst vielleicht irgendwann einmal nicht mehr mit!"

Ehrlich gesagt, ging es mir bei einem 4:20er Schnitt noch ganz gut. Ich hatte allerdings das Gefühle, dass meine Tochter noch viel Potenzial hat. Über mein Potenzial möchte ich nicht weiter nachdenken. Ein Paar Sekunden sind sicherlich noch drin. Ein Paar Sekunden ...!
1.1.07 13:47


Kaum der Hölle entkommen ...

Am Beispiel von Stephan Schröder, TSVE Bielefeld kann man gut erkennen, welche Motivation hinter dem Sport IRONMAN-Triathlon steckt, denn kaum ist er der Hölle entkommen, kaum hat er sich wieder einigermaßen im Griff, plant er schon den nächsten Coup. Lest selbst:

"Letzte Qualizeit war 09:50 in meiner AK, also um 17 min. dran vorbei. Ich weiß ganz genau, mit Neo wäre ich 10min. schneller gewesen, nur andere wären ja auch schneller gewesen.
Desweiteren wäre mit Neo sicher noch 5-10min. beim Rad zu sparen gewesen, da die Beine ja beim Schwimmen hätten nix machen müssen. Und wenns dann wirklich richtig knapp gewesen wäre, dann hätte ich warscheinlich beim Laufen noch etwas mehr drücken können. (so 3-5 min) wären da drin gewesen. ... Ich glaube ich melde mich übrigens fürs nächste Jahr wieder an."

Stephan hat eine super Zeit erreicht und war auf der Laufstrecke extrem stark (Platz 42 von allen!)

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Stephan Schröder aus Herford bei dem was er am besten kann: Laufen! Hier am Mainufer auf der "anderen" Seite mit Mainhatten im Hintergrund.
26.7.06 00:30


TSVE'ler beim richtigen Triathlon!

Stephan und Christian vom TSVE waren super!

Stephan Schröder und Christian Ehle vom TSVE Bielefeld waren dabei und haben super Zeiten erreicht. Stephan war knapp über 10 Std und Christian deutlich unter 11 Stunden!!! Herzlichen Glückwunsch!

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Das ist Stephan am Mainufer. Über ihm auf der Brücke steht: "Komm, quäl Dich! ... Geld ist nicht das Wichtigste im Leben!" Absender des Spruches ist der Hauptsponsor der Veranstaltung: die Sparkasse Frankfurt.
Wie sich Stephan gequält hat zeigen seine Splits:
1:20 Schwimmen (ohne Neo! Das erste Mal, seit es Iroman-Wettkämpfe in Europa gibt. Und wenn ich Stephan richtig kenne, war ihm das nicht ganz angenehm.)
5:21 auf dem Rad zeigen, dass das Radtraining etwas gebracht hat und das neue Rad hat sicherlich auch dazu beigetragen, dass Stephan auf seiner Paradedisziplin einen sehr guten Eindruck machte, denn
3:24 im Laufen sind bei der Hitze eine erstklassige Leistung!

Gerade schreibt Stephan in einer E-Mail u.a.:
"Meine Laufzeit war auch 3:19 nicht 3:24 (Platz 42; schneller als Leder, Stadler, Hundermark, Vuckovic --> alle beim Laufen geplatzt)"
... da kann er wirklich stolz sein!

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Das ist Christian Ehle vom TSVE 1890 Bielefeld kurz vor dem Einbiegen in den Zielkanal. Christian ist als guter Schwimmer mit
1:12 sehr gut im See ohne Neo zurecht gekommen, hat in einer Fabelzeit von
5:04 die Radstrecke - trotz Gewitter und Regen - bewältigt und musste wohl bei der Hitze auf der Laufstrecke etwas rausnehmen. Trotzdem ist
4:31 auch recht ordentlich. Und die Endzeit von 10:46 sicherlich entweder seine persönliche Bestzeit oder ziemlich dicht dran. Klasse!
Dass der sympatische Bielefelder Doktor auch noch auf den letzten Metern wie Cary Grant zu seinen besten Zeiten aussieht, zeigen die Fotos:

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... und wenn ich genau hinschaue, hat er nicht dem Fotografen zugelächelt, sondern wohl der hübschen Zuschauerin im Hintergrund!
25.7.06 14:31


Zeitungsartikel über Jürgen Klitzke

Klitzke qualifiziert sich für Ironman Weltmeisterschaft
TSVE - Triathlet erfüllt sich auf Anhieb seinen Traum

Der 55jährige Jürgen Klitzke aus Steinhagen hat sich als Triathlet des TSVE 1890 Bielefeld seinen Traum, bei der IRONMAN Weltmeisterschaft auf Hawaii starten zu dürfen, auf Anhieb erfüllt.

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Am Sonntag, den 2. Juli war es nach 226 km, für die Klitzke und 11 Std. 39 Minuten und 18 Sekunden benötigte, vollbracht: die Qualifikation zum Olymp aller Triathleten, der Weltmeisterschaft in Kona auf Hawaii.

Klitzke, noch vor Jahren über 100 kg schwer hat sich über den Hermannslauf und diversen Marathons an das Abenteuer Triathlon gewagt. Vor 6 Jahren hat er mit dem Schwimmen und Radfahren begonnen und seine Lauffertigkeiten in die Waagschale geworfen, um seinem Ziel, einen Ironman zu finishen näher zu kommen. „Zunächst war ich mit den Starts in Roth zufrieden. Dort wohnen meine Schwiegereltern und an eine Qualifikation für Hawaii war zunächst nicht zu denken.“ sagt Klitzke, der vier Mal in Roth startete, bevor er einen IRONMAN Qualifikationswettbewerb ins Auge fasste.

„Ich habe mir Zürich rausgesucht, weil ich dort schon einmal als Zuschauer war und mir das ein gutes Gefühl hinterließ.“ sagt Klitzke auf die Frage, warum er gerade den Ironman in Zürich für sein Traumrennen aussuchte. „Außerdem war Frankfurt bereits so früh ausgebucht, dass ich keinen Startplatz mehr erhielt!“ fügt er hinzu und ist im Nachhinein froh, diese Entscheidung getroffen zu haben.

Das Rennen lief bei erbarmungsloser Hitze etwas anders als geplant. „Eigentlich wollte ich knapp an die 11-Stunden-Marke kommen“, so Klitzke. Aber die Hitze setzte ihm derart zu, dass er seine Felle schon auf dem Rad davonschwimmen sah. „Im Prinzip hatte ich das Rennen nach den 180 km auf dem Rad bereits als verloren gesehen, wollte aber meine Platzierung noch verbessern und auf keinen Fall aufgeben.“ sagt der Hawaii-Qualifikant.

Scheinbar hatte die Hitze um den malerischen Zürichsee auch den anderen Teilnehmern gehörig zugesetzt; denn Klitzke holte auf seiner Spezialdisziplin im Laufen deutlich auf, landete als Fünfter in seiner Altersgruppe noch auf einem achtbaren Platz. Und hatte „ein bisschen Glück“, wie er selbst sagt. Denn ein vor ihm platzierter Triathlet war bereits für Hawaii qualifiziert und ein weiterer verzichtete auf den begehrten Platz, so dass Klitzke als Nachrücker seinen Traum beim allerersten Start bei einem offiziellen IRONMAN - Triathlon realisieren konnte.

„Für mich lief diese Saison optimal!“ sagt Klitzke, der sich jetzt auf Hawaii freut und sich entsprechend darauf vorbereitet. „Sich mit den Weltbesten des Sports in der gleichen Altersklasse zu messen ist für mich eine ganz besondere Herausforderung und ich werde alles tun, so weit wie möglich vorne zu landen - egal wie heiß es auf Hawaii sein wird.“ sagt Klitzke zu seiner Motivation, in der Hitzehölle von Hawaii sein Bestes zu geben.
6.7.06 18:55


Jürgen Klitzke fährt nach HAWAII!!!!

Ab sofort gibt es für mich einen Triathleten, vor dem ich mich aufrichtig und in Ehrfurcht verbeuge: JÜRGEN KLITZKE!

Der Kerl hat geschafft, was ihm die allermeisten nie zugetraut hätten: er hat sich beim IRONMAN Switzerland für HAWAII qualifiziert!

Jürgen hat nie aufgegeben, hat jahrelang hart trainiert und in der Julihitze in Zürich alles gewonnen! Aber nicht nur einen Platz für den legendären IRONMAN auf HAWAII sondern auch die Hochachtung vieler Gleichgesinnter. Meine hatte er vorher schon!

Deshalb kann ich mich nur unermesslich über diese alte "Kampfsau" freuen!

Gut gemacht, Jürgen!"
3.7.06 15:03


Phase 2 beginnt!

Keine Ahnung, wo es hinführen soll. Aber wir starten die zweite Phase.

Trainingsinhalte und Trainingsziele

Ich werde 1-2xpro Woche einen heftigen Tempolauf machen, zunächst über etwa 35-40 Minuten. Ein Mal werde ich einen Tempolauf für meine Tochter einplanen. Dann 25-30 Minuten, 40-45 Minuten und 1:00-1:05 Std. Läufe so legen, dass wir ansteigende Belastung haben, im Verhältnis 3:1 (3 Tage ansteigende Belastung, ein Ruhetag bzw. Kompensationstraining).

Wir werden ab und an Wettkämpfchen (5km) bestreiten und am Ende des Sommers, Anfang Herbst die 10km angehen. Erst gemeinsam, dann separat.

Mein Ziel wird die 40-Minuten-Grenze sein (wie seit Jahrzehnten). Für meine Tochter wäre die 50 Minutengrenze ein erstes Hauptziel. Schauen wir mal.

11. Trainingswoche
12.6. L 36min Tempo/L 30min*
13.6. L 26min/L 53min*
14.6. L 23min
15.6. L 34min*2xObersee/Inline 1Std
16.6. L 52min Tempo
17.6. -
18.6. -
gesamt: 4:45 Std.

Zwei harte Tempoeinheiten, sonst piano. Am Wochenende viel geknipst! Die beiden Obersee-Runden wurden als Wettkampf-Vorbereitung für nächste Woche gelaufen.

* mit meiner Tochter

12. Trainingswoche
19.6. -
20.6. L 29min*
21.6. L 44min*
22.6. L 28min*
23.6. L 36min Tempo/2xObersee-Wettkampf 28:39/6km*
24.6. -
25.6. L 28min*
gesamt: 3:15 Std.

Beim 1.Oberseelauf hat meine Tochter Platz 3 bei den Frauen belegt. Neue Klamotten mit Namensschriftzug haben motiviert. Die ersten 3 km haben wir fast mit 4:30 gelaufen. Leider war die zweite Runde etwas langsamer. Insgesamt 4:47 er Schnitt ist aber deutlich unter unserem Ziel von 5 min/km!

13. Trainingswoche
26.6. L 27min/1:14Std Tierpark, 11km*
27.6. L 30min*
28.6. L 45min*
29.6. L 36:30min Tempo/avg160/max180
30.6. - Ferse schmerzt!-Sch....!
01.7. L 34min*
02.7. L 26min*/L 26min*
gesamt: ca. 5 Std.

Trainingsziel: längere Einheiten für meine Tochter. Höhere Gesamtumfänge für mich, zwei Mal laufen proTag wäre gut.
Kommentar: es war zu heiß! Trotzdem läuft es bei der Kleinen sehr gut. Meine Ferse meldet sich wieder, Bestrahlungstheraphie begann wieder - ohne Besserung. Unmittelbar nach demLaufen zunächst Schmerzlinderung.
12.6.06 22:37


Platz 1 für meine Tochter!

Das Training mit meiner Tochter haben wir am Sonntag beim 5km-Lauf in Brake "Rund um die 7 Teiche" viel früher als geplant mit einem Leistungstest kontrolliert. Bei profiliertem Gelände hat sie die 5 km in 25:49 geschafft und wurde als 13-Jährige in ihrer Klasse Erster und Siebente unter allen 42 gestarteten weiblichen Teilnehmern. Gesamtplatz 58 von 121 Startern ist auch nicht übel.

Ich bin stolz und - was noch wichtiger ist - sie ist ebenfalls stolz. Nach dem Lauf habe ich sie gefragt: "War das das Härteste bisher?" Sie sagte: "Nein, unser erste lange Lauf über mehr als 11 Kilometer war viel schlimmer!"

Zwischen Kilometer 3 und 4,5 hat sie bergauf ziemlich geschwächelt. Die letzten 500m lief sie dann aber am allerschnellsten. Da soll einer schlau werden ...! Und als sie zwischendurch sagte: "Ich kann nicht mehr! Ich glaub ich fall' gleich um!", hatte ich etwas Angst. Im Ziel stand sie da, ohne einen Tropfen Schweiß auf der Stirn, am heißesten Tag des Jahres!
11.6.06 21:17


Wettkämpfe besuchen motiviert!

Seit 8 Wochen jogge ich durch den Teutoburger Wald. Meist mit meiner Tochter. Das war gut fürs Familienleben und auch super für meine verletzungsgeschädigten "Knochen". Ohne die Kleine hätte ich wahrscheinlich zu schnell begonnen.
Die Wettkampfbesuche (als Zuschauer), siehe Triathlon-News motivieren darüber hinaus. Vor allem, wenn ich sehe, wie sich Jürgen im Laufen verbessert hat! Deshalb: diese Woche will ich es wissen. Kann ich wieder in ein normales Training einsteigen?

9. Trainingswoche
29.5.: -
30.5.: L 53:20 min/11,2 km/Hf172/Tempodauerlauf
31.5.: L 37:40 zügig
1.6.: L 58:00 min/11,2km/Hf156 L 23:40 min/5km-für mich zügig
2.6.: -
3.6.: L 30:00min/5km*
4.6.: L 25:00min/5km*
gesamt: ca. 3:30 Std mit einigen zügigen Einheiten

Wochen-Kommentar: der Tempodauerlauf am Dienstag hat Spaß gemacht unmittelbar danach waren die Schmerzen und Beschwerden wie weggeblasen. Die Hf war allerdings 15 Schläge höher als letztes Jahr bei gleicher Zeit. Tags darauf keine Beschwerden, auch nicht in der Ferse! Die Schmerzen kamen am Ruhetag wieder zurück.

10. Trainingswoche
5.6.: L 22:30min/5km/Hf max181/durch160/Tempo
6.6.: L 25:30*/5km
7.6.: L 38min
8.6.: L 38min
9.6.: L 1:02Std/11,2km
10.6.: S 55min(!) Sassenberg, Feldmarksee
11.6.: L 25:49/5km*
gesamt: 4:30Std

Wochen-Kommentar: Pfingstmontag war mein erster Lauf mit über 90 % Intensität, 5km im 4:30er Schnitt-für mich schnell. Es wird noch etwas dauern, bis ich diese Geschwindigkeit im Training auch auf 10 oder 15 km laufen kann! Meine Tochter hatte am Sonntag ein "Erfolgserlebnis": 5km im 5er Schnitt in profiliertem Gelände- super! Am Dienstag war sie nur knapp langsamer, ohne große Anstrengung. Am Sonntag wollen wir evtl. in Brake laufen. Ich lasse dafür mindestens eine Fotosession bei den Triathleten der 1.Bundesliga aus. Aber gerne!
Samstag war erster Schwimmtag seit langem. Mit Jürgen, der sich in Zürich beweisen will. Im Feldmarksee konnte man aber fast besser übers Wasser krabbeln als schwimmen, so viel Pflanzen sind drin. Aber bis zum Sassenberg-Triathlon wird gemäht, sagte man uns. Wir sind trotzdem durch den Schmodder. Eine Ironman kann darauf keine Rücksicht nehmen! Zuhause Erdbeeren, Bierchen und England-Paraguay. Jürgen: 30km Rad/6km Lauf und das gleich drei Mal. Man bin ich froh, dass ich verletzt bin! Prost, zweites Bierchen ...
30.5.06 23:25


Schüler schlägt Meister

Klitzke (Platz 2) vor Triathlon-Idol Aschwer (Platz 3) in Harsewinkel

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Den Artikel über Jürgens zweiten Platz vor Hermann Aschwer gibt es hier in voller Länge: TSVE 1890 Bielefeld

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Dass unser Lehrmeister ein Sportsmann ist, wußten wir schon längst. Aber seit dem Zusammentreffen mit ihm und seiner netten Frau gestern in Harsewinkel bekamen wir das nochmals bestätigt. Und spätestens nach dem Erhalt der E-Mail, etwa eine Stunde nachdem der Text über Jürgen im Netz stand, wissen wir es ganz gewiss!!! Hermann schreibt:
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Hallo Helmut,

ist schon prima wie du das mit dem Jürgen gemacht hast. Ich freue mich so richtig mit ihm. Danke für die nette gestrige Unterhaltung. Ihr seid echte und klasse Sportsleute. Die mag ich. ...
Danke und liebe Grüße an euere gesamten Sportfreunde in Bielefeld. Vielleicht gibt es ja mal die Möglichkeit z.B. am Saisonende einen gemeinsamen gemütlichen und informativen Abend zu erleben.
Komme dafür schon mal nach Bielefeld.

Gruß Hermann

Jürgen soll sich gut erholen. Ich drücke ihm die Daumen für Zürich.
29.5.06 11:49


Mein zaghaftes Training seit April 2006

1. Trainingswoche
3.4.: -
4.4.: L 28 min
5.4.: -
6.4.: L 38 min
7.4.: L 39 min
8.4.: R 1:32 Std
9.4.: -
gesamt 3:18 Std.

2. Trainingswoche
10.4.: -
11.4.: L 29 min
12.4.: -
13.4.: -
14.4.: -
15.4.: L 29 min; L 27 min
16.4.: -
gesamt 1:26 Std.

3. Trainingswoche
17.4.: -
18.4.: L 28 min
19.4.: L 29 min; L 25 min
20.4.: -
21.4.: R 56 min
22.4.: -
23.4.: -
gesamt 2:19 Std.

4. Trainingswoche
24.4.: -
25.4.:L 42 min; L 28 min
26.4.: -
27.4.: L 42 min; L 35 min
28.4.: L 42 min
29.4.: L 32 min*
30.4.: L 32 min*
gesamt 4:14 Std.

5. Trainingswoche
1.5.: -
2.5.: L 40 min** S 22min
3.5.: L 30 min*; L 38 min
4.5.: L 42 min; R 58 min; L 31 min*
5.5.: L 29 min*
6.5.: -
7.5.: L 28 min*
gesamt 5:21 Std.

6. Trainingswoche
8.5.: L 28 min*
9.5.: L 41 min**; L 25 min** Fahrtspiel mit Hf bis 180
10.5.: L 43 min
11.5.: L 44 min*
12.5.: L 42 min; L 46 min*
13.5.: L 43 min*
14.5.: L 28 min*
gesamt 5:40 Std.

Wochen-Kommentar: ... am Dienstag habe ich morgens und abends ab Hälfte der Strecke bis fast an max. Hf belastet. Kondition gut, Orthopädie mit Vorsicht zu geniessen. Spaßfaktor unendlich hoch! Freue mich auf nächste Woche!
Übrigens ... die Kleine (13) läuft die längere Strecke schon locker mit - Papa ist stolz!

7. Trainingswoche
15.5.: L 1:11 Std* (unsere bisher längste Einheit!)
16.5.: L 32 min*
17.5.: -
18.5.: -
19.5.: L 42 min* (max Hf: 200!)
20.5.: L 1:09 Std*
21.5.: -

gesamt: 4:34 Std
Wochen-Kommentar:Die Kleine hat am Montag 6:13 min/km im Schnitt über 11,4 km geschafft, war am Dienstag etwas müde. Ruhepause war angesagt. Am Freitag und vor allem am Samstag lief es ausgezeichnet. Wir laufen auf Betonwegen fast einen 6er Schnitt und unterhalten uns dabei. Trotzdem werden wir die "langen" Einheiten nicht über 11,5 km ausdehnen. Ich habe keine Lust mehr, alleine mit dem Hund zu laufen!

8. Trainingswoche
22.5. L 46 min*
23.5. L 34 min* VuV L 29 min*
24.5. L 38 min Tempo, L 47* Intervalle
25.5. -
26.5. L 1:04 Std*
27.5. -
28.5. L 46 min*

gesamt: 5 Std
Kommentar: Montag war ganz schön schnell. Als meine Tochter die TSVE Lauftruppe sah, hat sie etwas beschleunigt - doch ehrgeizig? Oder hatte ich etwa angezogen? Hallo Hans Hermann! Am Dienstag sind wir gleich zwei Mal draußen gewesen. Die zweite Einheit waren 5 km in 29:12 min. - zum ersten Mal frage ich mich, wie lange es dauern wird, bis sie mich abhängt?! Ich denke, ich muss wohl oder übel auch noch zusätzliche Einheiten ohne sie laufen ;-)
Mittwoch: zum ersten Mal haben wir es gemeinsam "krachen" lassen, nach ruhigem Anfang war "Fartlek" angesagt. Statt zu meutern hat es ihr Spaß gemacht!?
Nach einem Ruhetag sind wir über 11 km gelaufen, 5 Minuten schneller als vor etwa einer Woche, wir haben uns unterhalten dabei, wie immer! Den Ruhetag einzuhalten fiel ihr schwer am Samstag, sie ging vier Mal mit dem Hund Gassi stattdessen, auch gut! Am Sonntag haben wir einen lockeren Lauf gemacht. Jetzt hat sie 5 Ruhetage (Schulausflug) und ich kann meine "Knochen testen"...

----------------------

L = Laufen * langsam mit den Mädels ** Fahrtspiel, Tempo
R= Radfahren
S= Schwimmen

Bei den langsamen Einheiten habe ich zurzeit Geleitschutz. Meine Töchter, vor allem die Kleine machen mit. Und wenn Sam auch noch dabei ist, dann sind wir manchmal sogar zu viert!

Seit der Ironman in weite Ferne gerückt ist, kann ich diese 30 min mit den Mädels und dem Hund richtig geniessen - und vergesse dabei Ferse und Knie!
10.5.06 09:21


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